وبلاگ جدید

               پست ثابت


سلام به همه دوستای عزیزم، من علی هستم

تی اس جنوبی که مقدم شما عزیزانم رو

به وبلاگم خوش آمد میگم و از

 حضورتون بسییییییییییار خوشحال وخرسند

هستم .

امیدوارم که بتونیم همواره در کنار هم و برای
 
هم دوستای خوبی باشیم .

مخلص همه شما علی

زیارت وسیاحت

آمدن بهار همیشه نوید عید است و زیباییهای

طبیعت ، زمانی که دلها به هم نزدیکترشده ،

غمها فراموش وکینه ها دور ریخته میشه

پس ای آدمها ،انسانیت را پیشه،

دل را بهاری وعشق را تقسیم کنید

باشد که بهار امسال برایتان بهتر از هر سال باشد.

دوستای عزیزم با اجازتون تا یک هفته نیستم

وبه قصدمسافرت وزیارت عازم مشهد هستم

،حتما دعا میکنم براتون ،انشاالله که سالی

سرشار از عشق ،شوروموفقیت داشته باشید.

یا علی

برای کسانیکه بدنسازی دوست دارندوپیشنهادم به دوستان تی اس

این پستم رو تقدیم میکنم به دوستای تی اس که از همه لحاظ برتری دارند

میخوام یه هیکل تمیزم بسازن که دیگه حرفی توش نباشه .

یا علی مدد بفرما داداش داخل گود. مخلص شما علی

تصوير حركات زير بغل و پشت

تصوير حركات پشت و پايين كمر

تصویر حرکات دیگر ( شکم ، سینه ،مچ )

تصوير حركات عضلات سريني

تصوير حركات پشت ران (همسترينگ)

تصوير حركات داخل ران با تقويت عضلات شكم

تصوير حركات پهلو

تصوير حركات وزنه برداري

تصوير حركات سينه

تصوير حركات گردن

تصوير حركات ساق پا

تصوير حركات سرشانه و كول

تصوير حركات دست

تصوير حركات نرمش و هوازي